❥TRÄNING
2013-04-13 @ 23:27:38
Tänkte dela med mig med några tips om träning eftersom att det bara är 2 månader kvar till sommar och att de flesta kämpar för fullt för beach 2013 kroppen. Träning är ju någonting kroppen behöver och vi behöver för att få bra. Är inget proffs, haha, men här får ni lite tips ändå på saker som ni kan göra hemma och inte behöver gå till gymmet för att göra:
Magen och ryggen: Plankan är jätte bra för magen och för hela kroppen överhuvudtaget. Hoppa hopprep är även super bra! Man kan hoppa lite olika hopp, jämnfota osv. Situps, sned situps, rygglyft, crunch. Även benböj tycker jag är riktigt jobbiga och bra!
Rumpan: En väldigt viktig grej för många är ju rumpan. Finns många bra övningar men benböj, kissande hunden väldigt enkla övningar. Om du står på alla fyra och sedan lyfter upp tex högra benet rakt upp i luften tills du inte kan dra upp den mer och samtidigt lyfter upp den vänstra armen likadant som benet så tar det jätte bra i rumpan. Sen har vi ju squats som nog är den bästa enligt mig. Hopp squats är även super bra!
Armarna: Den klassiska för armarna är väl armhävningar, väldigt bra! Triceps armhävning, dips på bänk. Armarna kanske är enklast att träna på gym där det finns vikter och maskiner.
Kommentarer
Trackback
